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Poulet soja à l'ail
Hauptgericht

Poulet soja à l'ail

30 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • cuisses de poulet avec peau (avec peau)Fleisch3 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • fécule de maïs (pour saupoudrer la peau)Vorräte15 g
  • huile neutreVorräte45 ml
  • ail (râpé)Obst & Gemüse5 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse8 g
  • sakéGetränke45 ml
  • mirinVorräte45 ml
  • sucreVorräte12 g
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • fécule de maïs pour la bouillie (délayée dans l'eau)Vorräte3 g
  • eau (pour la bouillie)Andere15 ml
  • graines de sésame grillées (grillées)Nüsse & Samen5 g
  • riz (cuit, pour servir)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

732kcal

Kohlenhydrate
87 g
Eiweiß
25 g
Fett
32 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et fariner le poulet

    • Assaisonner les cuisses de poulet avec le sel et le poivre sur les deux faces.
    • Saupoudrer légèrement la peau de fécule de maïs.
    Schritt 1
  2. Poêler le poulet

    • Chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen.
    • Cuire le poulet côté peau vers le bas jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
    • Retourner et poursuivre la cuisson de l'autre côté jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit à cœur.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce à l'ail

    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    • Ajouter l'ail et le gingembre râpés, le saké, le mirin et le sucre dans la poêle.
    • Laisser mijoter à feu moyen-doux en grattant les sucs de poulet au fond de la poêle.
    Schritt 3
  4. Épaissir la sauce

    • Ajouter la sauce soja.
    • Verser la bouillie de fécule de maïs et mélanger jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 4
  5. Enrober le poulet

    • Remettre le poulet dans la poêle.
    • L'enrober généreusement de sauce à l'ail.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Trancher le poulet et servir avec du riz chaud.
    • Garnir de graines de sésame grillées.
    Schritt 6