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Pudding de chia au guacamole
Frühstück

Pudding de chia au guacamole

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • quinoaGetreide40 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • tomates (lavées et coupées en petits cubes)Obst & Gemüse250 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • graines de chiaVorräte40 g
  • avocat (réduit en purée)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citron (½ citron pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • cumin (moulu)Gewürze1 g
  • curcuma (moulu)Gewürze1 g
  • paprika (moulu)Gewürze1 g
  • piment en poudreGewürze1 g
  • crème végétaleMilchprodukte200 ml

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
7 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Faites cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet.
    • Laissez-le refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer la salade de tomates

    • Lavez et coupez les tomates en petits cubes.
    • Ajoutez l'huile d'olive, le vinaigre et le basilic ciselé.
    • Salez et poivrez, puis mélangez.
    Schritt 2
  3. Écraser l'avocat

    • Réduisez l'avocat en purée dans un petit saladier.
    Schritt 3
  4. Assaisonner le pudding

    • Ajoutez le jus de citron, le cumin, le curcuma, le paprika, le piment, du sel et la crème végétale.
    • Mélangez jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
    Schritt 4
  5. Incorporer les graines de chia

    • Versez les graines de chia dans la préparation.
    • Mélangez bien.
    Schritt 5
  6. Dresser les bols

    • Répartissez le pudding de chia dans un bol.
    • Ajoutez le quinoa puis la salade de tomates.
    Schritt 6