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Rillettes de thon healthy
Vorspeise

Rillettes de thon healthy

15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • thon au naturel (égoutté)Fisch280 g
  • fromage blanc (0 % ou 3 % de matière grasse)Milchprodukte150 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (finement ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • moutarde de DijonVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

130kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
17 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, la moutarde et l'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Ajouter le jus de citron, l'échalote ciselée et la ciboulette.
    • Saler, poivrer et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture de rillettes.
    Schritt 2
  3. Réserver au frais

    • Couvrir et placer au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
    • Servir frais avec du pain grillé ou des légumes croquants.
    Schritt 3