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Riz au poulet et aux poivrons à la poêle
Hauptgericht

Riz au poulet et aux poivrons à la poêle

40 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blancs de poulet (coupés en petits morceaux)Fleisch2 Stücke
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte45 ml
  • sel (cuillères à café, en deux fois)Gewürze2 Stücke
  • poivre noir (cuillère à café, en deux fois)Gewürze1 Stück
  • paprika (cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • oignon (coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron jaune (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron vert (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (gousses hachées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomates (une demi-tasse)Vorräte120 ml
  • riz (une tasse)Getreide180 g
  • eau chaude (jusqu'à recouvrir le riz)Andere500 ml
  • persil (ciselé, pour servir)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

350kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
17 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper le poulet

    • Couper les blancs de poulet en petits morceaux.
    Schritt 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter les morceaux de poulet et les faire revenir en mélangeant à la spatule.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir et le paprika, puis mélanger.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive par-dessus.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'oignon.
    • Couper la tomate.
    • Couper finement le demi-poivron jaune et le demi-poivron vert.
    Schritt 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'oignon, la tomate, le poivron vert et le poivron jaune.
    • Ajouter l'ail haché et tout mélanger.
    Schritt 4
  5. Ajouter le poulet et le concentré de tomates

    • Remettre le poulet dans la poêle et mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomates et mélanger à nouveau.
    • Couvrir et laisser mijoter.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz

    • Ajouter le riz dans la poêle et mélanger.
    • Verser l'eau chaude jusqu'à tout recouvrir.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre noir, puis mélanger.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Dresser dans une assiette.
    • Parsemer de persil ciselé selon le goût.
    Schritt 7