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Riz au poulet fajita crémeux et fromagé
Hauptgericht

Riz au poulet fajita crémeux et fromagé

55 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz (cru, rincé)Getreide300 g
  • blanc de poulet (coupé en dés)Fleisch400 g
  • oignon (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivrons vert, jaune et rouge (épépinés et coupés en lanières)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail en purée (4 cuillères à café)Obst & Gemüse20 g
  • fromage à la crème allégé (1 pot entier)Milchprodukte200 g
  • tomates concassées (1 boîte)Vorräte400 g
  • tomate cuisinée (1 boîte)Vorräte400 g
  • eau (pour rincer la boîte)Andere100 ml
  • persilladeGewürze10 g
  • mélange d'épices espagnolGewürze10 g
  • pimentGewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • mozzarella (coupée en fines lamelles)Milchprodukte200 g

pro Portion

Nährwerte

588kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
33 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture

    • Couper le blanc de poulet en dés.
    • Émincer l'oignon et les poivrons vert, jaune et rouge.
    • Faire revenir le tout dans une poêle avec l'ail en purée.
    Schritt 1
  2. Mélanger la sauce

    • Dans un saladier, mélanger le fromage à la crème allégé, les tomates concassées et la tomate cuisinée.
    • Rincer la boîte avec l'eau et verser dans le mélange.
    • Ajouter la persillade, le mélange d'épices espagnol, le piment, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Assembler le riz

    • Ajouter le riz cuit et la garniture poulet-poivrons dans le plat à four.
    • Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
    • Répartir la mozzarella coupée en fines lamelles sur le dessus.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir le plat de papier aluminium.
    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le plat bien chaud.
    Schritt 4