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Riz thaïlandais sauté au poulet pané
Hauptgericht

Riz thaïlandais sauté au poulet pané

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz thaï (rincé)Getreide360 g
  • eauAndere540 ml
  • poivrons (épépinés et émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • œufs (battus)Milchprodukte3 Stücke
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • sauce sriracha piquanteVorräte20 ml
  • sauce sriracha mayoVorräte40 ml
  • sauce tomateVorräte60 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • huile de tournesol (pour la friture)Vorräte200 ml
  • poulet pané (coupé en morceaux)Fleisch400 g
  • chips de betteraveAndere40 g

pro Portion

Nährwerte

619kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
19 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz thaï.
    • Le mettre dans une casserole avec l'eau (1 verre de riz pour 1,5 verre d'eau) et une pincée de sel.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer les oignons, les poivrons et l'ail.
    • Éplucher et couper les carottes en dés.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les oignons, l'ail, les poivrons et les carottes.
    • Assaisonner avec le sel et le paprika.
    Schritt 3
  4. Ajouter le riz et les œufs

    • Ajouter le riz cuit dans la poêle et mélanger.
    • Pousser le riz sur le côté, verser les œufs battus et les brouiller.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 4
  5. Assaisonner le riz sauté

    • Verser la sauce soja et la sauce soja sucrée.
    • Ajouter la sauce sriracha et la sauce tomate, puis mélanger.
    • Parsemer de ciboulette ciselée.
    Schritt 5
  6. Frire le poulet pané

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une poêle.
    • Frire les morceaux de poulet pané jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir le riz sauté avec le poulet pané.
    • Napper de sauce sriracha mayo et de sauce chili thaï.
    • Ajouter les chips de betterave.
    Schritt 7