Skip to content
Roulé courgettes thon
Vorspeise

Roulé courgettes thon

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (nettoyées, extrémités retirées, râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsMilchprodukte4 Stücke
  • fromage râpéMilchprodukte50 g
  • fromage frais à tartinerMilchprodukte50 g
  • thon (égoutté, émietté)Fisch120 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

135kcal

Kohlenhydrate
5 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Nettoyer les courgettes et retirer les extrémités.
    • Les râper directement sur un torchon propre.
    • Presser fortement le torchon pour retirer l'excès d'eau.
    Schritt 1
  2. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, battre les œufs avec le sel et le poivre.
    • Ajouter le fromage râpé et les courgettes.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sorte de tortilla de courgettes.
    Schritt 2
  3. Cuire la base au four

    • Étaler la préparation en couche fine en formant un grand rectangle sur une feuille de papier cuisson posée sur une plaque.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 3
  4. Garnir

    • Encore chaude, étaler le fromage frais à tartiner sur la base cuite.
    • Répartir le thon émietté par-dessus sans trop charger.
    Schritt 4
  5. Rouler et réfrigérer

    • Rouler délicatement la préparation.
    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur.
    Schritt 5