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Roulé de courgettes à la viande hachée
Hauptgericht

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Gewürze8 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • viande hachéeFleisch400 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • œufsMilchprodukte6 Stücke
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Milchprodukte30 ml
  • fromage râpéMilchprodukte150 g

pro Portion

Nährwerte

371kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
26 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Seiher
  • Bratpfanne
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Schritt 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Schritt 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Schritt 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Schritt 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Schritt 7