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Salade d'hiver quinoa, patate douce, feta et avocat, vinaigrette fruit de la passion
Hauptgericht

Salade d'hiver quinoa, patate douce, feta et avocat, vinaigrette fruit de la passion

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa (rincé)Getreide200 g
  • patate douce (coupée en dés)Obst & Gemüse400 g
  • moutardeVorräte15 ml
  • fruit de la passion (entier, chair récupérée)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigre de cidreVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte75 ml
  • selGewürze3 g
  • graines de tournesolNüsse & Samen40 g
  • graines de courgeNüsse & Samen40 g
  • mielVorräte20 g
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte150 g
  • pousses d'épinard (lavées)Obst & Gemüse60 g
  • oignons fritsVorräte30 g
  • cranberries séchéesVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

456kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
11 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa et la patate douce à la vapeur

    • Rincer abondamment le quinoa.
    • Placer le quinoa et les dés de patate douce dans le cuiseur vapeur.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Préparer la vinaigrette au fruit de la passion

    • Dans un saladier, mélanger la moutarde, la chair du fruit de la passion, le vinaigre de cidre et l'huile d'olive.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène.
    • Ajuster avec le sel.
    Schritt 2
  3. Rôtir le quinoa croustillant aux graines

    • Mélanger le quinoa cuit avec les graines de tournesol et de courge, l'huile d'olive et le miel.
    • Étaler sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 210 °C jusqu'à ce que ce soit croustillant.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la patate douce, l'avocat, la feta, les pois chiches et les pousses d'épinard.
    • Ajouter le quinoa croustillant, les oignons frits et les cranberries.
    • Arroser de vinaigrette au fruit de la passion et mélanger délicatement.
    Schritt 4