Hauptgericht
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
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10 Min.
10 Min.Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
rezept von
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
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was Sie brauchen
Zutaten
concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
oignon rouge (petit, émincé)Obst & Gemüse1 Stück
thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
huile d'oliveVorräte15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Milchprodukte60 ml
selGewürze1 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
noix de cajou (une petite poignée)Nüsse & Samen20 g
pro Portion
Nährwerte
483kcal
- Kohlenhydrate
- 22 g
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 27 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Schritt 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Schritt 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
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