Vorspeise
Salade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
15 Min.Für 4Nutri-Score A€
A
15 Min.
15 Min.Salade de haricots dense (pois chiches, haricots noirs, maïs et jalapeños)
was Sie brauchen
Zutaten
haricots noirs (égouttés et rincés)Vorräte400 g- pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte400 g
poivrons (épépinés et coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
maïs (égoutté)Vorräte200 g- jalapeños Sweet Heat (égouttés et émincés)Vorräte60 g
huile d'oliveVorräte45 ml
assaisonnement (sel, poivre et épices au choix)Gewürze5 g
pro Portion
Nährwerte
240kcal
- Kohlenhydrate
- 33 g
- Eiweiß
- 11 g
- Fett
- 8 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Seiher
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Égoutter et rincer les légumes en conserve
- Égoutter et rincer les haricots noirs et les pois chiches.
- Égoutter le maïs et les jalapeños.
- Schritt 2
Couper les poivrons
- Épépiner les poivrons et les couper en petits dés.
- Schritt 3
Assembler la salade
- Réunir les haricots, les pois chiches, le maïs, les poivrons et les jalapeños dans un saladier.
- Arroser d'huile d'olive et ajouter l'assaisonnement.
- Mélanger soigneusement.
- Schritt 4
Laisser reposer au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur : la salade est encore meilleure après quelques heures.