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Salade de lentilles, patate douce rôtie et œuf mollet
Hauptgericht

Salade de lentilles, patate douce rôtie et œuf mollet

30 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • lentilles (cuites et égouttées)Vorräte200 g
  • patate douce (coupée en dés)Obst & Gemüse200 g
  • huile d'olive (pour la patate douce et l'assaisonnement)Vorräte30 ml
  • paprika (moulu)Gewürze3 g
  • curcuma (moulu)Gewürze2 g
  • ail (gousse émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • houmous protéiné (maison)Frischeprodukte30 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse50 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (en pickles express au vinaigre de riz)Obst & Gemüse40 g
  • vinaigre de riz (pour les pickles d'oignon)Vorräte30 ml
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • grenade (graines)Obst & Gemüse30 g
  • œuf (cuit mollet)Milchprodukte2 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • zaatarGewürze3 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

475kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
19 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir la patate douce

    • Couper la patate douce en dés.
    • Mélanger avec l'huile d'olive, le paprika, le curcuma, l'ail, le sel et le poivre.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elle soit fondante et dorée.
    Schritt 1
  2. Préparer les pickles d'oignon

    • Émincer l'oignon rouge.
    • Le recouvrir de vinaigre de riz et laisser mariner.
    Schritt 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir puis écaler.
    Schritt 3
  4. Dresser la salade

    • Répartir les lentilles dans un saladier ou une lunchbox.
    • Ajouter la patate douce rôtie, le concombre, la tomate, l'avocat et l'oignon pickles.
    • Ajouter le houmous, l'œuf mollet, les graines de grenade et la ciboulette.
    • Assaisonner avec le zaatar, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    Schritt 4