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Salade de pois chiches croustillants
Hauptgericht

Salade de pois chiches croustillants

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pois chiches cuits et rincés (égouttés et rincés (conserve))Vorräte300 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • paprika (2 cuillères à café)Gewürze10 g
  • farine (1 cuillère à soupe, au choix)Vorräte10 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse200 g
  • radis (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • concombre (en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • avocat (bien mûr, en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • fromage blanc (1 cuillère à soupe)Milchprodukte15 g
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • jus de citron (un beau filet)Obst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • ail (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

234kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
10 g
Fett
11 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les pois chiches croustillants

    • Prendre 300 g de pois chiches déjà cuits et rincés (conserve).
    • Ajouter un filet d'huile d'olive et assaisonner.
    • Ajouter 2 cuillères à café de paprika et 1 cuillère à soupe de farine.
    • Mélanger pour que tous les pois soient bien enrobés.
    Schritt 1
  2. Cuire au air fryer

    • Cuire les pois chiches au four ou au air fryer.
    • Ici : 15 minutes au air fryer à 180 °C.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Émincer le concombre, l'oignon et les tomates (ou les légumes de votre choix).
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Mettre les pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter 200 g de tomates cerises, 150 g de radis, un demi-concombre en morceaux et un demi-oignon rouge émincé.
    • Ajouter un avocat bien mûr.
    • Émietter 100 g de feta.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger 1 cuillère à soupe de fromage blanc, 1 cuillère à soupe de moutarde, un beau filet de jus de citron, du sel, du poivre, de l'ail et quelques graines de sésame.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Verser la sauce sur la salade.
    • Mélanger le tout.
    • Bon appétit !
    Schritt 6