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Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter
Hauptgericht

Salade de riz, thon, maïs et œufs à emporter

35 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz (cuit puis refroidi)Getreide250 g
  • maïs en boîte (égoutté)Vorräte285 g
  • concombre (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon entier à l'huile (égoutté)Fisch2 Stücke
  • œufs (durs, écalés et coupés en morceaux)Milchprodukte4 Stücke
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Vorräte45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml
  • sel (une pincée)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

430kcal

Kohlenhydrate
54 g
Eiweiß
16 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante.
    • L'égoutter puis le rincer à l'eau froide pour bien séparer les grains.
    • Laisser refroidir complètement.
    Schritt 1
  2. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Les écaler et les couper en petits morceaux.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper le concombre et le poivron rouge en petits morceaux.
    • Égoutter le maïs et le thon.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger le riz refroidi avec le maïs, le thon, le concombre, le poivron et les œufs.
    Schritt 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le sel dans un petit récipient à part.
    • Ajouter la vinaigrette juste avant de déguster.
    Schritt 5