Hauptgericht
Salade healthy en jar (meal prep)
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20 Min.
20 Min.Salade healthy en jar (meal prep)
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emmafitnessgoal
@emmafitnessgoal
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was Sie brauchen
Zutaten
Nouilles de riz (cuites selon les indications du paquet, rincées à l'eau froide et égouttées)Getreide80 g
Concombre (coupé en fines rondelles ou en bâtonnets)Obst & Gemüse0,5 Stücke
Carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
Poulet grillé (cuit et coupé en lamelles)Fleisch120 g
Coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
Huile de sésame (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml- Vinaigre de cidre (pour la vinaigrette)Vorräte30 ml
Sauce soja (pour la vinaigrette)Vorräte30 ml- Sucralose (pour la vinaigrette)Vorräte5 g
pro Portion
Nährwerte
650kcal
- Kohlenhydrate
- 75 g
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 22 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Stielkasserolle
Reibe
Seiher
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la vinaigrette dans le bocal
- Verser l'huile de sésame, le vinaigre de cidre, la sauce soja et le sucralose au fond du bocal en verre.
- Mélanger pour dissoudre le sucralose.
- Schritt 2
Cuire les nouilles de riz
- Cuire les nouilles de riz selon les indications du paquet.
- Rincer à l'eau froide et égoutter soigneusement.
- Schritt 3
Préparer les légumes et le poulet
- Râper la carotte et couper le concombre.
- Émincer le poulet grillé et ciseler la coriandre.
- Schritt 4
Monter la salade en jar
- Ajouter les nouilles de riz sur la vinaigrette.
- Ajouter le concombre, la carotte râpée, le poulet grillé puis la coriandre.
- Refermer hermétiquement le bocal.
- Schritt 5
Conservation
- Réserver le bocal au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
- Schritt 6
Servir
- Renverser la salade dans une assiette.
- Mélanger pour répartir la vinaigrette uniformément.
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