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Sandwich à la grecque (pita, viande hachée, guacamole au yaourt)
Hauptgericht

Sandwich à la grecque (pita, viande hachée, guacamole au yaourt)

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • oignon (ciselé finement, moitié réservée)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • tomate (une moitié en petits dés pour le guacamole, le reste en dés pour la garniture)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (quelques petits morceaux, épépiné)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • oignon rouge (une moitié ciselée grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en petits cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade sucrine (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • menthe (hachée finement)Obst & Gemüse10 g
  • persil (haché finement)Obst & Gemüse10 g
  • ail (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • viande hachée (du boucher)Fleisch300 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • pain pitaBackwaren2 Stücke
  • feta (coupée en cubes)Milchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

697kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
39 g
Fett
39 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Ciseler l'oignon

    • Ciseler finement l'oignon.
    • Réserver la moitié pour la cuisson de la viande.
    Schritt 1
  2. Préparer le guacamole au yaourt

    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt grec et bien mélanger.
    • Incorporer la demi-tomate en petits dés, le piment, le jus de citron, du sel et du poivre.
    Schritt 2
  3. Réserver le guacamole au frais

    • Placer le guacamole au réfrigérateur.
    Schritt 3
  4. Préparer la garniture de légumes

    • Couper les tomates en dés en retirant un peu de jus.
    • Ciseler grossièrement le demi-oignon rouge et couper le concombre en petits cubes.
    • Émincer la sucrine et hacher finement la menthe et le persil.
    Schritt 4
  5. Assaisonner la garniture

    • Saler et poivrer.
    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, puis réserver.
    Schritt 5
  6. Cuire la viande hachée

    • Ciseler l'ail.
    • Faire revenir l'oignon réservé et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée, saler, puis poivrer en fin de cuisson.
    Schritt 6
  7. Refroidir la viande

    • Réserver la viande dans un bol et laisser refroidir.
    Schritt 7
  8. Garnir le pain pita

    • Ouvrir le pain pita.
    • Étaler le guacamole au yaourt.
    • Ajouter la viande hachée, la garniture de légumes et la feta en cubes.
    Schritt 8
  9. Emballer et couper

    • Emballer le sandwich et le couper en deux.
    Schritt 9