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Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches
Hauptgericht

Sandwich « tuna melt » version veggie aux pois chiches

20 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pain de mie (en tranches)Backwaren4 Stücke
  • pois chiches (égouttés, une boîte)Vorräte150 g
  • yaourt grecMilchprodukte30 ml
  • mayonnaiseVorräte15 ml
  • oignon rouge (coupé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cornichons (coupés finement)Vorräte5 Stücke
  • câpresVorräte15 g
  • cébette (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

366kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
17 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper finement l'oignon rouge.
    • Couper finement les cornichons.
    • Ciseler la cébette.
    Schritt 1
  2. Écraser les pois chiches

    • Égoutter les pois chiches et les écraser dans un bol à la fourchette pour obtenir une texture proche du thon.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la mixture

    • Ajouter l'oignon, les cornichons, la cébette et les câpres.
    • Ajouter le yaourt grec et la mayonnaise.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Schritt 3
  4. Toaster le pain et faire fondre le cheddar

    • Couper le pain en tranches et les toaster.
    • Déposer le cheddar sur les tranches et laisser fondre.
    Schritt 4
  5. Dresser le sandwich

    • Étaler la mixture sur une tranche de pain.
    • Refermer avec la tranche de pain recouverte de cheddar fondu.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir immédiatement, bien chaud.
    Schritt 6