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Sandwich végétarien aux légumes grillés
Hauptgericht

Sandwich végétarien aux légumes grillés

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • ail (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • basilic (feuilles)Obst & Gemüse10 g
  • pain rassis (émietté)Backwaren10 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte10 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • oignon (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron vert (coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (coupé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • pain de campagne (grosses tranches)Backwaren2 Stücke
  • mozzarella (coupée en rondelles épaisses)Milchprodukte125 g

pro Portion

Nährwerte

418kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
15 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le pesto maison

    • Ciseler l'ail.
    • Mixer le basilic, le pain rassis, le parmesan, le sel, le poivre et l'ail ciselé.
    • Ajouter l'huile d'olive, mixer à nouveau et réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Découper les légumes

    • Émincer l'oignon très finement.
    • Couper la courgette en fines rondelles (l'éplucher légèrement si souhaité).
    • Couper finement le poivron vert et le poivron rouge.
    Schritt 2
  3. Griller les légumes

    • Faire revenir l'oignon dans la poêle.
    • Ajouter les légumes et cuire à feu vif pour bien les griller.
    • Terminer par le concentré de tomate et réserver.
    Schritt 3
  4. Toaster le pain et trancher la mozzarella

    • Toaster les grosses tranches de pain de campagne.
    • Couper la mozzarella en rondelles assez épaisses.
    Schritt 4
  5. Monter le sandwich

    • Étaler le pesto sur les tranches de pain.
    • Déposer les légumes grillés puis la mozzarella en tranches.
    • Refermer et couper le sandwich en deux.
    Schritt 5