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Sardines farcies panées (à la marocaine)
Hauptgericht

Sardines farcies panées (à la marocaine)

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • sardines (vidées, écaillées, ouvertes en portefeuille)Fisch800 g
  • chermoula (farce prête (ail, coriandre, persil))Vorräte150 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse30 ml
  • huileVorräte40 ml
  • curcuma (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (moulu)Gewürze4 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • piment fort (moulu)Gewürze2 g
  • farineVorräte100 g
  • huile de friture (pour la friture)Vorräte500 ml

pro Portion

Nährwerte

644kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
42 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce

    • Mettre la chermoula dans un récipient et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter l'huile, le curcuma, le sel, le poivre, le paprika, le cumin et le piment fort.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Garnir les sardines

    • Étaler la farce sur une sardine ouverte puis refermer avec une autre sardine par-dessus.
    • Répéter avec toutes les sardines.
    • Couvrir et filmer, puis réserver au frais (idéalement préparer à l'avance).
    Schritt 2
  3. Paner les sardines

    • Verser la farine dans une assiette (semoule fine ou chapelure possible).
    • Passer chaque sardine farcie dans la farine sur les deux faces.
    Schritt 3
  4. Frire les sardines

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur du papier absorbant et servir chaud.
    Schritt 4