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Sauce épinard à l'ivoirienne
Hauptgericht

Sauce épinard à l'ivoirienne

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux, nettoyé et rincé)Fleisch800 g
  • épinards (lavés et équeutés)Obst & Gemüse600 g
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poisson fumé (d'Abidjan, émietté)Fisch150 g
  • huile de palmeVorräte60 ml
  • poudre de crevettesGewürze15 g
  • épices (mélange d'épices)Gewürze10 g
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke400 ml

pro Portion

Nährwerte

344kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
33 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer et précuire le poulet

    • Nettoyer soigneusement les morceaux de poulet à l'eau.
    • Les mettre dans la marmite avec du sel et un peu d'eau.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
    Schritt 1
  2. Préparer la base tomate

    • Mixer les tomates avec l'oignon.
    • Faire chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir la base tomate avec les épices.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la sauce.
    • Verser un peu d'eau et laisser mijoter en remuant.
    Schritt 3
  4. Incorporer le poisson fumé et le poulet

    • Émietter le poisson fumé dans la marmite.
    • Ajouter la poudre de crevettes et le poulet avec son bouillon.
    • Rectifier le sel et laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir la sauce bien chaude avec du riz ou de l'attiéké.
    Schritt 5