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Sauce Gombo
Hauptgericht

Sauce Gombo

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • queue de bœuf (en morceaux)Fleisch800 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Fleisch500 g
  • eauAndere1,5 Liter
  • selGewürze10 g
  • huile de palmeVorräte100 ml
  • oignon (mixé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses)Obst & Gemüse5 Stücke
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • poivron rouge (mixé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mélange d'épicesGewürze15 g
  • Jumbo (quantité facultative)Vorräte1 Stück
  • crabes (nettoyés)Fisch500 g
  • gombo (lavé et mixé)Obst & Gemüse500 g
  • crevettes (nettoyées)Fisch300 g
  • piment (facultatif)Gewürze10 g

pro Portion

Nährwerte

375kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
35 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la viande

    • Ajouter la queue de bœuf et la viande de bœuf dans la marmite
    • Ajouter l'eau et le sel
    • Laisser mijoter à couvert
    Schritt 1
  2. Ajouter la base aromatique

    • Ajouter l'huile de palme, l'oignon mixé et l'ail
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates, le poivron rouge mixé, le mélange d'épices et le Jumbo
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 3
  4. Ajouter les viandes et les crabes

    • Vérifier la cuisson de la viande
    • Ajouter la queue de bœuf, la viande de bœuf et les crabes
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 4
  5. Préparer le gombo

    • Laver le gombo
    • Mixer le gombo avec un peu d'eau et de sel
    Schritt 5
  6. Ajouter le gombo et les crevettes

    • Ajouter le gombo dans la sauce et bien remuer
    • Ajouter les crevettes et remuer à nouveau
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 6
  7. Ajouter le piment

    • Ajouter le piment si désiré
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 7
  8. Dressage

    • Servir la sauce gombo accompagnée de couscous
    Schritt 8