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Épinards sautés aux crevettes
Hauptgericht

Épinards sautés aux crevettes

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • épinards (lavés et coupés)Obst & Gemüse800 g
  • crevettes (décortiquées)Fisch400 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (mixé)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • poivron rouge (mixé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

172kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
23 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir les épinards

    • Laver soigneusement les épinards et les couper.
    • Les plonger dans de l'eau chaude et laisser mijoter.
    • Bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon mixé et le poivron rouge mixé.
    • Ajouter les crevettes et le poivre.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter les crevettes

    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson de temps en temps pour éviter que ça brûle.
    Schritt 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    Schritt 4
  5. Mijoter à feu doux

    • Baisser le feu.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger encore une fois le tout.
    Schritt 5