Frühstück
Scrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
15 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
15 Min.
15 Min.Scrambled oats (flocons d'avoine brouillés)
was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide40 g
banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
œufMilchprodukte1 Stück
cannelle (optionnel)Gewürze2 g
huile de coco (optionnel, pour la poêle)Vorräte5 ml
skyr (pour servir)Milchprodukte150 g
fruits frais (au choix, pour servir)Obst & Gemüse100 g
sirop d'érable (pour servir)Vorräte15 ml
pro Portion
Nährwerte
470kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 24 g
- Fett
- 14 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Rührschüssel
Küchenspatel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Écraser la banane avec l'œuf
- Écraser la banane dans un bol.
- Ajouter l'œuf et mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine et la cannelle si souhaité.
- Bien mélanger.
- Schritt 3
Cuire la crêpe
- Verser la préparation dans une poêle antiadhésive légèrement huilée si souhaité et l'étaler.
- Laisser cuire à feu moyen à fort sans brûler le fond.
- Schritt 4
Retourner et brouiller
- Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson.
- Émietter la préparation à la spatule pour former de petites pépites.
- Faire bien dorer.
- Schritt 5
Servir
- Servir avec le skyr, les fruits frais et un filet de sirop d'érable.