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Seafood Boil spécial étudiant
Hauptgericht

Seafood Boil spécial étudiant

45 Min.Für 4Nutri-Score D€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • maïs (coupé en petites parts)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsAndere4 Stücke
  • pommes de terre (petites, entières)Obst & Gemüse500 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huileVorräte20 ml
  • beurreMilchprodukte100 g
  • concentré de tomatesVorräte30 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • épices cajunsGewürze20 g
  • bouillon de poulet (cube)Vorräte1 Stück
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke100 ml
  • saucisses de volaille (coupées en morceaux)Fleisch300 g
  • crevettes grises (décortiquées)Fisch400 g
  • langoustinesFisch300 g

pro Portion

Nährwerte

543kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
30 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire bouillir le maïs, les œufs et les pommes de terre

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Y cuire le maïs, les œufs et les pommes de terre.
    • Égoutter et couper le maïs en petites parts.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce cajun

    • Ajouter le beurre et le concentré de tomates.
    • Incorporer le poivre, l'ail et les épices cajuns.
    • Terminer par le bouillon de poulet et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser épaissir.
    Schritt 3
  4. Cuire les saucisses et les fruits de mer

    • Réserver quelques louches de sauce.
    • Ajouter les saucisses de volaille dans la poêle.
    • Ajouter les crevettes grises et les langoustines.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit cuit.
    Schritt 4
  5. Assembler et dresser

    • Retirer les saucisses et les fruits de mer pour récupérer la sauce.
    • Remettre le maïs, les œufs et les pommes de terre dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    • Dresser dans une assiette et arroser de sauce.
    Schritt 5