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Sole Meunière
Hauptgericht

Sole Meunière

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • soles (entières, évidées, peau retirée)Fisch2 Stücke
  • farineVorräte60 g
  • beurre (en morceaux)Milchprodukte100 g
  • citron (en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

663kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
45 g
Fett
43 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur
    • Passer les poissons dans la farine et secouer l'excédent
    Schritt 1
  2. Cuire les soles

    • Chauffer une noix de beurre dans la poêle
    • Saisir les soles 4 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    • Réserver au chaud
    Schritt 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Faire fondre le reste du beurre dans la poêle
    • Laisser mousser et blondir légèrement
    • Ajouter le jus d'un demi-citron et le persil ciselé
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants
    Schritt 4