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Tenders de poulet croustillants
Hauptgericht

Tenders de poulet croustillants

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • aiguillettes de poulet (nettoyées et séchées)Fleisch600 g
  • farineVorräte100 g
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelure pankoVorräte150 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze5 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • huile de fritureVorräte1 Liter
  • yaourt grecMilchprodukte200 g
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

560kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
36 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×3
  • Fritteuse
  • Schaumlöffel
  • Kuchengitter

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la panure

    • Mélanger la farine avec le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
    • Battre les œufs dans un second récipient.
    • Verser la chapelure panko dans un troisième récipient.
    Schritt 1
  2. Paner le poulet

    • Passer chaque aiguillette dans la farine épicée.
    • Tremper dans l'œuf battu.
    • Rouler dans la chapelure panko en appuyant bien pour faire adhérer.
    Schritt 2
  3. Chauffer l'huile

    • Chauffer l'huile de friture à 175 °C.
    Schritt 3
  4. Frire les tenders

    • Plonger les tenders par petites quantités.
    • Frire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur une grille.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce fraîche

    • Mélanger le yaourt grec avec la menthe, le basilic et le jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir les tenders bien chauds avec la sauce aux herbes.
    Schritt 6