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Sucrines poêlées sauce vierge
Vorspeise

Sucrines poêlées sauce vierge

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • sucrines (coupées en deux dans la longueur)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse10 Stücke
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse6 g
  • basilic frais (ciselé)Obst & Gemüse6 g
  • citron (pressé (jus))Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (petit, finement haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tahin (purée de sésame)Vorräte15 ml
  • mielVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • huile neutre (pour la poêle)Vorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre du moulin (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

265kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
3 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce vierge

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux dans un bol.
    • Ajouter le basilic et la menthe ciselés, le jus de citron, l'ail haché et l'oignon finement haché.
    • Assaisonner de sel et de poivre, verser un filet d'huile d'olive et le tahin, puis mélanger et goûter.
    Schritt 1
  2. Préparer le mélange miel

    • Mélanger le miel avec un peu d'huile dans un petit bol pour déglacer les sucrines en fin de cuisson.
    Schritt 2
  3. Saisir les sucrines

    • Faire bien chauffer la poêle avec l'huile neutre.
    • Saisir les sucrines côté cœur jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 3
  4. Déglacer au miel

    • Verser le mélange miel-huile sur les sucrines en fin de cuisson et déglacer la poêle.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les sucrines dans les assiettes.
    • Napper généreusement de sauce vierge et servir aussitôt.
    Schritt 5