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Ta3am bel Kabouya – Couscous mit Kürbis-Soße
Hauptgericht

Ta3am bel Kabouya – Couscous mit Kürbis-Soße

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • Hokkaido-Kürbis (gewaschen, entkernt, in grobe Stücke geschnitten)Obst & Gemüse1,4 kg
  • Gemüsezwiebel (gewürfelt)Obst & Gemüse1 Stück
  • SalzGewürze9 g
  • weißer Pfeffer (gemahlen)Gewürze1 g
  • vorgekochte Kichererbsen (abgetropft)Vorräte200 g
  • Wasser (kochend bzw. warm)Andere1,4 Liter
  • KondensmilchMilchprodukte150 ml
  • Öl (zum Anbraten und für den Couscous)Vorräte60 ml
  • Smen (Butterschmalz)Milchprodukte15 g
  • feiner CouscousGetreide500 g

pro Portion

Nährwerte

403kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
12 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Kürbis-Soße ansetzen

    • Öl und Smen in einem Topf erhitzen.
    • Die gewürfelte Gemüsezwiebel darin kräftig anbraten.
    • Den Kürbis dazugeben und alles zusammen gut anbraten.
    • Mit Salz und weißem Pfeffer würzen.
    Schritt 1
  2. Kürbis weich kochen

    • Mit kochendem Wasser ablöschen – nicht zu viel Wasser verwenden.
    • Kochen lassen, bis der Kürbis butterweich ist.
    • Nach etwa 20 Minuten kontrollieren und bei Bedarf länger garen.
    Schritt 2
  3. Kichererbsen und Kondensmilch zugeben

    • Die vorgekochten Kichererbsen dazugeben.
    • Die Kondensmilch unterrühren und sanft köcheln lassen.
    Schritt 3
  4. Couscous vorbereiten

    • Den feinen Couscous mit einem guten Schuss Sonnenblumenöl vermengen und mit den Fingern verreiben, bis alle Körner benetzt sind.
    • Warmes Wasser vorsichtig dazugeben, gut vermischen und Klümpchen lösen.
    • Fünf Minuten quellen lassen.
    Schritt 4
  5. Couscous erstmals dämpfen

    • Den Couscous über kochendem Wasser dämpfen – für den ersten Dampfvorgang nur Wasser verwenden, nicht den Kürbiseintopf.
    Schritt 5
  6. Couscous auflockern und salzen

    • Den Couscous zurück in eine Schüssel geben und alle Klümpchen auflösen.
    • Warmes Wasser mit Salz vermischen und gleichmäßig über den Couscous geben.
    • Alles gut verteilen und fünf Minuten ruhen lassen.
    Schritt 6
  7. Couscous zweites Mal dämpfen

    • Den Couscous ein zweites Mal dämpfen, während der Kürbiseintopf köchelt.
    Schritt 7
  8. Fertigstellen und anrichten

    • Smen unter den fertigen Couscous mischen und alles gut auflockern.
    • Couscous mit der Kürbis-Soße anrichten.
    • Nach Belieben mit etwas Zucker servieren.
    Schritt 8