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Taboulé express aux légumes croquants
Vorspeise

Taboulé express aux légumes croquants

20 Min.Für 1Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • semoule (crue, non cuite)Getreide50 g
  • tomate (coupée en tout petits morceaux)Obst & Gemüse80 g
  • concombre (coupé en tout petits morceaux)Obst & Gemüse80 g
  • poivron (coupé en tout petits morceaux)Obst & Gemüse80 g
  • raisins secs (réhydratés dans de l'eau bouillante puis égouttés)Obst & Gemüse10 g
  • jus de citron (pressé (1/2 citron))Obst & Gemüse25 ml
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • basilic (ciselé (ou menthe))Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g
  • eauGetränke20 ml

pro Portion

Nährwerte

258kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
6 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Zitruspresse
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater les raisins secs

    • Placer les raisins secs dans un bol et les couvrir d'eau bouillante.
    • Laisser gonfler puis les égoutter.
    Schritt 1
  2. Tailler les légumes

    • Couper la tomate, le concombre et le poivron en tout petits morceaux.
    Schritt 2
  3. Préparer l'assaisonnement

    • Ciseler le basilic (ou la menthe).
    • Presser le demi-citron pour récupérer le jus.
    Schritt 3
  4. Mélanger le taboulé

    • Dans un saladier, réunir la semoule crue, les légumes, les raisins secs, le basilic, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter l'eau, saler et poivrer.
    • Mélanger soigneusement pour que tout soit bien enrobé.
    Schritt 4
  5. Laisser gonfler au frais

    • Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que la semoule gonfle.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Mélanger une dernière fois et servir bien frais.
    Schritt 6