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Taboulé sans cuisson aux légumes croquants
Vorspeise

Taboulé sans cuisson aux légumes croquants

4 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • couscous moyen (cru, non cuit)Getreide400 g
  • mini poivrons (coupés en petits dés)Obst & Gemüse5 Stücke
  • tomate cœur de bœuf (coupée en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en petits dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • menthe (branches ciselées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

512kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
13 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper les légumes

    • Couper les poivrons, la tomate, le concombre et l'oignon rouge en petits dés.
    • Ciseler finement les feuilles de menthe.
    Schritt 1
  2. Assembler le taboulé

    • Verser le couscous moyen cru dans un saladier avec les légumes et la menthe.
    • Ajouter le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer, puis mélanger soigneusement.
    Schritt 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le saladier.
    • Réserver au réfrigérateur : les grains de couscous absorbent l'eau des légumes, aucune cuisson n'est nécessaire.
    Schritt 3