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Taboulé simple aux cranberries et amandes
Beilage

Taboulé simple aux cranberries et amandes

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • couscous fin (cru, non cuit)Getreide200 g
  • huile d'oliveVorräte75 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • tomates (grosses, coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (coupé en tout petit)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • menthe (feuilles, ciselées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • basilic (feuilles, ciselées)Obst & Gemüse5 Stücke
  • amandes effilées (torréfiées à sec)Nüsse & Samen40 g
  • cranberries séchéesVorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

393kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
7 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de semoule

    • Verser le couscous fin cru dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive et le jus du citron entier.
    • Saler, poivrer et mélanger.
    Schritt 1
  2. Ajouter les légumes

    • Ajouter les tomates et le concombre coupés en dés.
    • Ajouter l'oignon rouge coupé en tout petit.
    • Mélanger soigneusement.
    Schritt 2
  3. Incorporer les herbes

    • Ajouter la menthe et le basilic ciselés.
    • Mélanger à nouveau : le jus des légumes fait gonfler la semoule.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais

    • Placer le taboulé au réfrigérateur.
    • Idéalement le préparer à l'avance pour que la semoule gonfle bien.
    Schritt 4
  5. Torréfier les amandes

    • Faire griller les amandes effilées à sec dans une poêle.
    • Remuer pour qu'elles dorent uniformément.
    Schritt 5
  6. Finaliser le taboulé

    • Ajouter les amandes effilées torréfiées au taboulé sorti du frais.
    • Ajouter les cranberries séchées à la place des raisins secs.
    • Mélanger à nouveau.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Décorer d'une feuille de menthe.
    • Servir bien frais.
    Schritt 7