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Tajine de bœuf aux bananes plantains
Hauptgericht

Tajine de bœuf aux bananes plantains

2 Std. 45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (en morceaux)Fleisch800 g
  • oignon (mixé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, mixées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • épices (mélange d'épices à tajine)Gewürze15 g
  • huileVorräte30 ml
  • eauAndere500 ml
  • bananes plantains (vertes, entaillées puis épluchées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • beurreMilchprodukte30 g
  • mielVorräte20 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

556kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
44 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mixer l'oignon et l'ail jusqu'à obtenir une purée.
    • Ajouter les épices et l'huile, puis mélanger le tout.
    Schritt 1
  2. Faire revenir la viande

    • Faire revenir la viande à feu moyen.
    • Retourner les morceaux de chaque côté.
    Schritt 2
  3. Cuire le tajine à couvert

    • Ajouter l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que la sauce réduise et épaississe.
    Schritt 3
  4. Cuire les bananes plantains à l'eau

    • Entailler les bananes plantains.
    • Les faire cuire dans l'eau.
    Schritt 4
  5. Poêler les bananes plantains

    • Éplucher les bananes plantains.
    • Les faire cuire à la poêle avec le beurre, le miel et un peu de sauce de viande.
    • Les retourner de temps en temps.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Dresser la viande dans l'assiette.
    • Ajouter la sauce.
    • Parsemer de graines de sésame.
    • Finir avec les bananes plantains.
    Schritt 6