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Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate
Hauptgericht

Tajine de boulettes de viande à la sauce tomate

2 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignons (hachés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • carotte (petite, entière)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Gewürze2 g
  • cumin (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Gewürze2 g
  • piment (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Gewürze2 g
  • poivre (1 cc pour la sauce, 1 cc pour la viande)Gewürze2 g
  • cannelle (1/2 cc)Gewürze1 g
  • coriandre (hachée, dont 1/2 botte pour la viande)Obst & Gemüse25 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • selGewürze6 g
  • viande hachéeFleisch300 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

274kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
18 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • tajine
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de sauce

    • Hacher les oignons avec l'ail.
    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive avec le sel.
    Schritt 1
  2. Ajouter tomates et épices

    • Ajouter le concentré de tomate, les tomates mixées et les épices de la sauce.
    • Placer la carotte entière au milieu pour absorber l'acidité des tomates.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser cuire à feu très doux, sans ajouter d'eau.
    Schritt 3
  4. Former les boulettes de viande

    • Mélanger la viande hachée avec l'oignon coupé en petits morceaux, la coriandre hachée et les épices de la viande.
    • Former de petites boulettes.
    Schritt 4
  5. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Disposer les boulettes sur la sauce.
    • Parsemer d'un peu de coriandre, couvrir et poursuivre la cuisson à feu doux.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du bon pain.
    Schritt 6