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Tajine de poulet au citron et aux olives
Hauptgericht

Tajine de poulet au citron et aux olives

55 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de poulet avec dos (excédent de gras retiré, peau conservée, coupées en 2 à la jonction dos/cuisse)Fleisch1 kg
  • oignons (épluchés et hachés très finement)Obst & Gemüse200 g
  • huile d'olive (un bon filet)Vorräte30 ml
  • huile neutre (tournesol ou arachide, un filet pour la cuisson + 2 c. à soupe pour la pâte d'épices)Vorräte45 ml
  • ras-el-hanout (2 c. à café bombées)Gewürze6 g
  • cumin en poudre (1 c. à café bombée)Gewürze3 g
  • coriandre en poudre (1 c. à café bombée)Gewürze3 g
  • mix spécial poulet (1 c. à café, optionnel)Gewürze2 g
  • persillade séchée (1 c. à café bombée)Gewürze2 g
  • sel (1/2 c. à café)Gewürze3 g
  • citron jaune (coupé en 4 tranches (ou citron confit au sel))Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • olives vertes dénoyautées (environ 2 poignées)Vorräte70 g
  • eau (à ajuster en cours de cuisson)Andere250 ml

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire compoter les oignons

    • Verser l'huile d'olive et l'huile neutre dans le plat à tajine (ou une sauteuse à fond épais).
    • Ajouter l'oignon haché très finement et le faire revenir à feu moyen avec le couvercle conique, en remuant de temps à autre.
    Schritt 1
  2. Préparer le poulet et la pâte d'épices

    • Retirer l'excédent de gras des cuisses de poulet, conserver la peau et les couper en 2 à la jonction entre le dos et la cuisse.
    • Dans un saladier, mélanger toutes les épices, la persillade séchée, le sel et l'huile neutre pour former une pâte d'épices.
    • Ajouter le poulet et mélanger minutieusement pour bien enrober chaque morceau.
    Schritt 2
  3. Saisir le poulet aux épices

    • Quand les oignons sont translucides, moelleux et légèrement colorés, ajouter le poulet mariné.
    • Faire revenir en remuant pour révéler les saveurs des épices.
    Schritt 3
  4. Cuire à couvert

    • Ajouter l'eau, mettre le couvercle conique et cuire à feu doux.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau en cours de cuisson si besoin.
    Schritt 4
  5. Ajouter citron et olives

    • Ajouter les tranches de citron et les olives.
    • Poursuivre la cuisson à découvert et à feu doux pour faire réduire le jus.
    Schritt 5
  6. Dorer sous le grill (optionnel)

    • Placer le plat à tajine sous le grill du four pour légèrement dorer le poulet et concentrer les saveurs.
    Schritt 6