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Tajine végétarien aux carottes, petits pois et amandes
Hauptgericht

Tajine végétarien aux carottes, petits pois et amandes

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse600 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • petits pois (frais ou surgelés)Obst & Gemüse250 g
  • amandes (entières ou effilées)Nüsse & Samen60 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • cumin mouluGewürze5 g
  • coriandre moulueGewürze4 g
  • cannelleGewürze2 g
  • curcumaGewürze2 g
  • selGewürze6 g
  • eauGetränke500 ml
  • semouleGetreide400 g
  • boulgourGetreide100 g

pro Portion

Nährwerte

252kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
6 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les oignons et les épices

    • Chauffer l'huile d'olive dans la cocotte et faire suer les oignons émincés.
    • Ajouter le concentré de tomate, le cumin, la coriandre, la cannelle et le curcuma, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Ajouter les légumes et l'eau

    • Ajouter les carottes et les pommes de terre, puis mélanger pour les enrober d'épices.
    • Verser l'eau, saler et couvrir.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Schritt 2
  3. Ajouter les petits pois et les amandes

    • Ajouter les petits pois et les amandes dans le tajine.
    • Poursuivre la cuisson à découvert quelques minutes pour lier le jus.
    Schritt 3
  4. Cuire la semoule et le boulgour

    • Mélanger la semoule et le boulgour dans un saladier.
    • Couvrir d'eau bouillante salée et laisser gonfler à couvert.
    • Égrener à la fourchette.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le tajine bien chaud avec la semoule au boulgour et son jus.
    Schritt 5