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Tartines au thon, tomates confites et œufs
Hauptgericht

Tartines au thon, tomates confites et œufs

35 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • thon (émietté)Fisch150 g
  • huile d'oliveVorräte40 ml
  • ail (gousses)Obst & Gemüse3 Stücke
  • mozzarella (égouttée)Milchprodukte125 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • skyrMilchprodukte30 ml
  • tomates cerisesObst & Gemüse200 g
  • herbes de ProvenceGewürze5 g
  • citron (jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • tartines de painBackwaren3 Stücke

pro Portion

Nährwerte

298kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
21 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel ×2
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Émincer les aromates

    • Émincer l'échalote et l'oignon rouge.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le skyr, le sel, le poivre, l'huile d'olive et le jus de citron.
    • Incorporer l'oignon rouge.
    Schritt 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Dans un bol, mélanger les gousses d'ail avec de l'huile d'olive.
    • Dans un autre bol, assaisonner les tomates cerises avec l'huile d'olive et les herbes de Provence.
    Schritt 3
  4. Cuire l'ail et les tomates au four

    • Enfourner l'ail et les tomates cerises jusqu'à ce qu'elles soient confites.
    Schritt 4
  5. Cuire les œufs

    • Faire cuire les œufs à la poêle.
    Schritt 5
  6. Griller les tartines

    • Faire griller les tartines de pain.
    Schritt 6
  7. Dresser les tartines

    • Sur la première tartine, étaler le mélange de thon puis ajouter l'échalote sur le dessus.
    • Sur la deuxième, étaler l'ail, ajouter les tomates confites puis la mozzarella, et finir par un filet d'huile d'olive.
    • Sur la troisième, disposer les œufs.
    Schritt 7