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Tasty Crousty : riz, tenders de poulet panés et sauce maison
Hauptgericht

Tasty Crousty : riz, tenders de poulet panés et sauce maison

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz (cuit)Getreide600 g
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Fleisch2 Stücke
  • huile de tournesol (pour la marinade)Vorräte30 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (ou poudre de piment)Gewürze6 g
  • ail semouleGewürze8 g
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelure pankoBackwaren120 g
  • huile de friture (pour la friture)Vorräte500 ml
  • crème fraîche (2 grosses cuillères à soupe)Milchprodukte60 g
  • mayonnaiseVorräte15 ml
  • sauce aigre-douceVorräte30 ml
  • sauce soja sucréeVorräte15 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • oignons crispyVorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

839kcal

Kohlenhydrate
130 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel ×2
  • Stielkasserolle
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Couper les blancs de poulet en lamelles.
    • Mélanger avec l'huile de tournesol, le sel, le poivre, l'ail semoule et le paprika (ou poudre de piment).
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Paner le poulet

    • Battre les œufs et les mélanger au poulet mariné.
    • Passer chaque lamelle dans la chapelure panko.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, la mayonnaise, la sauce aigre-douce et la sauce soja sucrée.
    • Assaisonner avec l'ail semoule, le sel, le poivre, le paprika et le persil.
    Schritt 3
  4. Frire les tenders

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Frire les tenders panés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz

    • Cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Égoutter.
    Schritt 5
  6. Dresser le plat

    • Étaler le riz dans un plat.
    • Verser toute la sauce par-dessus.
    • Couper les tenders en dés et les disposer sur le riz.
    Schritt 6
  7. Finitions

    • Ajouter un filet de sauce aigre-douce.
    • Parsemer d'oignons crispy et de persil.
    Schritt 7