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Tuna melt à la sardine
Hauptgericht

Tuna melt à la sardine

15 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain au lait (coupé en deux dans l'épaisseur)Backwaren2 Stücke
  • sardines en boîte (égouttées)Fisch1 Stück
  • oignon (émincé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en fines rondelles)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • skyrMilchprodukte30 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • sauce SrirachaVorräte5 ml
  • fromage en tranchesMilchprodukte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

600kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
32 g
Fett
28 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le pain et les garnitures

    • Couper le pain au lait en deux dans l'épaisseur.
    • Égoutter les sardines, émincer l'oignon et couper la tomate et le concombre en fines rondelles.
    Schritt 1
  2. Mélanger la farce

    • Dans un bol, mélanger le skyr, la moutarde et la Sriracha.
    • Émietter les sardines dans la préparation.
    Schritt 2
  3. Monter le sandwich

    • Étaler la farce sur le pain.
    • Ajouter l'oignon, la tomate, le concombre et les tranches de fromage.
    • Refermer le sandwich.
    Schritt 3
  4. Toaster à la poêle

    • Faire dorer le sandwich dans une poêle chaude sans le brûler, jusqu'à ce que le fromage fonde.
    • Retourner à mi-cuisson.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir le sandwich bien chaud, avec des chips.
    Schritt 5