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Velouté de betterave au lait de coco et gingembre
Hauptgericht

Velouté de betterave au lait de coco et gingembre

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile de cocoVorräte15 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse6 g
  • anis vert mouluGewürze1 g
  • flocons de pimentGewürze1 g
  • graines de fenouilGewürze2 g
  • garam masalaGewürze6 g
  • coriandre en poudreGewürze1 g
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Getreide150 g
  • betterave crue (épluchée et coupée en cubes)Obst & Gemüse500 g
  • lait de cocoVorräte250 ml
  • bouillon cube de légumesVorräte1 Stück
  • eau (bouillante)Andere850 ml
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

199kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
6 g
Fett
8 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les oignons

    • Dans une grande casserole, faire fondre l'huile de coco sur feu moyen.
    • Ajouter les oignons émincés, saler et laisser cuire en mélangeant régulièrement.
    • L'oignon doit être fondant et légèrement coloré.
    Schritt 1
  2. Ajouter le gingembre et les épices

    • Ajouter le gingembre râpé ainsi que toutes les autres épices sauf le garam masala.
    • Laisser cuire en mélangeant.
    Schritt 2
  3. Ajouter les lentilles, la betterave et les liquides

    • Ajouter les lentilles corail rincées et égouttées, le garam masala et la betterave en cubes.
    • Verser l'eau bouillante, le bouillon cube de légumes et le lait de coco.
    Schritt 3
  4. Cuire la soupe

    • Couvrir, porter à ébullition sur feu fort, puis baisser à feu moyen.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les cubes de betterave soient tendres à cœur.
    Schritt 4
  5. Mixer et servir

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir un velouté lisse.
    • Servir chaud avec les toppings de votre choix, un filet de lait de coco et du persil ciselé.
    Schritt 5