Skip to content
Viande marinée et bananes rôties
Hauptgericht

Viande marinée et bananes rôties

45 Min.Für 2Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • viande de bœuf (en une belle pièce ou en morceaux)Fleisch600 g
  • bananes (épluchées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • piment en poudreGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze6 g
  • huile végétaleVorräte60 ml

pro Portion

Nährwerte

898kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
63 g
Fett
48 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'oignon, l'ail, le piment, le paprika, le poivre, le sel et l'huile dans un saladier.
    • Bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène, bien assaisonnée et bien pimentée.
    Schritt 1
  2. Mariner la viande

    • Enrober la pièce de viande de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser pénétrer la marinade.
    Schritt 2
  3. Cuire la viande

    • Saisir la viande dans une poêle chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et dorée.
    Schritt 3
  4. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser grossièrement à la fourchette.
    Schritt 4
  5. Cuire les bananes

    • Faire revenir les bananes écrasées à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Disposer la viande et les bananes dans l'assiette.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 6