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Wrap au poulet croustillant
Hauptgericht

Wrap au poulet croustillant

30 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de poulet (coupés en aiguillettes)Fleisch2 Stücke
  • huile d'olive (pour la marinade)Vorräte30 ml
  • épices mexicaines (pour la marinade)Gewürze10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • farineVorräte30 g
  • maïzenaVorräte10 g
  • épices mexicaines (pour l'enrobage)Gewürze5 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • sel (pour l'enrobage)Gewürze2 g
  • poivre (pour l'enrobage)Gewürze1 g
  • huile de friture (pour la poêle)Vorräte200 ml
  • tortillasBackwaren2 Stücke
  • sauce CésarVorräte60 ml
  • salade (en feuilles)Obst & Gemüse40 g
  • cheddar râpé (râpé)Milchprodukte60 g
  • oignons fritsVorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

586kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
31 g
Fett
34 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Couper les filets de poulet en aiguillettes.
    • Les mettre dans un bol avec l'huile d'olive, les épices mexicaines, le sel et le poivre.
    • Mélanger avec les mains pour bien répartir les épices.
    Schritt 1
  2. Préparer l'enrobage

    • Dans un second bol, mélanger la farine, la maïzena, les épices mexicaines, la ciboulette, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Faire dorer le poulet

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Tremper les aiguillettes de poulet dans la farine épicée.
    • Les faire cuire dans l'huile bien chaude jusqu'à ce qu'elles soient colorées et croustillantes, puis les réserver.
    Schritt 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce César sur une tortilla.
    • Ajouter les feuilles de salade, un peu de sauce César et les aiguillettes de poulet.
    • Parsemer de cheddar râpé et d'oignons frits.
    Schritt 4
  5. Rouler et servir

    • Replier et rouler fermement la tortilla.
    • Couper le wrap en deux et déguster.
    Schritt 5