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Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella
Hauptgericht

Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella

20 Min.Für 2Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • yaourt nature (nature, type yaourt brassé)Milchprodukte125 g
  • pesto vert (2 cuillères à café)Vorräte30 g
  • thon nature (égoutté)Fisch160 g
  • œufs durs (cuits, refroidis et coupés en petits morceaux)Andere2 Stücke
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse100 g
  • selGewürze2 g
  • galettes wrapBackwaren2 Stücke
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • mozzarella (en tranches)Milchprodukte4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

409kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
24 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crème de pesto

    • Dans un bol, mélanger le yaourt nature avec le pesto vert.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème homogène, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans une assiette, émietter le thon nature.
    • Ajouter les œufs durs coupés en petits morceaux et le maïs.
    • Saler, puis ajouter un peu de crème de pesto pour lier le tout.
    Schritt 2
  3. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler généreusement la crème de pesto sur une galette wrap.
    • Déposer des tranches d'avocat, la farce thon-maïs-œufs et les tranches de mozzarella.
    • Enrouler fermement le wrap.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Répéter l'opération avec la seconde galette et servir aussitôt.
    Schritt 4