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Wrap au thon, œufs et maïs
Hauptgericht

Wrap au thon, œufs et maïs

25 Min.Für 4Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • œufs (durs)Andere4 Stücke
  • thon en morceaux (égoutté et effiloché)Fisch200 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse140 g
  • tomates (coupées en fins morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • salade verte (coupée en lamelles)Obst & Gemüse80 g
  • oignon rouge (ciselé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème fraîcheMilchprodukte60 ml
  • mayonnaiseVorräte60 ml
  • srirachaVorräte10 ml
  • herbes de ProvenceGewürze4 g
  • selGewürze3 g
  • ail semouleGewürze5 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tortillas de bléBackwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

368kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • fourchette
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les œufs durs

    • Placer les œufs durs dans un saladier.
    • Les écraser à la fourchette jusqu'à obtenir de petits morceaux.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients de la garniture

    • Ajouter le thon effiloché, le maïs, les tomates, la salade verte et l'oignon rouge ciselé.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème fraîche, la mayonnaise et la sriracha.
    • Assaisonner avec les herbes de Provence, le sel et l'ail semoule.
    • Ajouter le jus de citron et bien mélanger avec le reste de la préparation.
    Schritt 3
  4. Monter les wraps

    • Déposer une généreuse portion de préparation sur une tortilla de blé et la répartir uniformément.
    • Rouler la tortilla en wrap bien serré.
    • Répéter avec les autres tortillas.
    Schritt 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque wrap en deux.
    • Servir aussitôt, idéalement pour un pique-nique.
    Schritt 5