Hauptgericht
Wrap de courgette croustillant protéiné
40 Min.Für 1Nutri-Score A€€
A
40 Min.
40 Min.Wrap de courgette croustillant protéiné
was Sie brauchen
Zutaten
courgette (coupée en fines lamelles)Obst & Gemüse350 g
poulet (cuit ou pané)Fleisch100 g
fromage protéiné (râpé)Milchprodukte50 g
œufMilchprodukte1 Stück- Carré Frais 0 % ail et fines herbesMilchprodukte2 Stücke
saladeObst & Gemüse30 g
sauce grillVorräte20 ml
pro Portion
Nährwerte
419kcal
- Kohlenhydrate
- 25 g
- Eiweiß
- 50 g
- Fett
- 13 g
was Sie verwenden
Utensilien
Backblech
Backofen
Reibe
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la base de courgette
- Couper la courgette en fines lamelles
- Étaler les lamelles sur la plaque de cuisson
- Schritt 2
Garnir et cuire
- Étaler l'œuf sur les lamelles de courgette
- Répartir le fromage protéiné râpé
- Enfourner
- Schritt 3
Refroidir
- Laisser refroidir un peu la base de courgette
- Schritt 4
Dresser le wrap
- Garnir avec les carrés frais, le poulet, la salade et la sauce grill
- Rouler le wrap
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