Cuire le poulet épicé

• Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
• Saisir les morceaux de poulet avec le paprika, l'ail en poudre, le cumin, le sel et le poivre.
• Cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.

Préparer les légumes

• Émincer l'oignon rouge.
• Couper les tomates en dés.
• Émincer la salade iceberg.
• Assaisonner les légumes.

Préparer la sauce

• Mélanger 2 cuillères à soupe de skyr avec les 2 carrés frais 0 %.
• Assaisonner la sauce (sel, poivre, épices) et bien mélanger.

Dresser les wraps

• Déposer le poulet sur chaque wrap.
• Ajouter la sauce.
• Ajouter les légumes, 1 cuillère de haricots rouges, 1 cuillère de maïs et la salade.
• Rouler les wraps bien serrés.

Croustiller et conserver

• Passer les wraps à la poêle pour qu'ils croustillent.
• Congeler le reste ou les mettre au frais pour la semaine.