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Wrap de laitue façon salade César
Hauptgericht

Wrap de laitue façon salade César

25 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • feuilles de riz (entières)Vorräte3 Stücke
  • grandes feuilles de laitue (lavées et séchées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tranches de bacon (croustillant)Fleisch2 Stücke
  • poulet frit ou grillé (coupé en morceaux)Fleisch120 g
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • parmesan (en copeaux)Milchprodukte20 g
  • câpres (égouttées)Vorräte15 g
  • croûtonsBackwaren30 g
  • yaourt grec (ou fromage blanc épais)Milchprodukte30 g
  • mayonnaiseVorräte15 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse5 ml
  • gousse d'ail (râpée ou pressée)Obst & Gemüse1 Stück
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte15 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • herbes de ProvenceGewürze2 g
  • eau (ou lait, pour détendre la sauce)Andere15 ml

pro Portion

Nährwerte

259kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
13 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce César express

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, le jus de citron, l'ail râpé et le parmesan râpé au fouet.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    • Ajouter un filet d'eau ou de lait pour une texture plus fluide et légère.
    Schritt 1
  2. Tremper les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz dans l'eau pour les ramollir.
    • Les disposer en triangle sur le plan de travail.
    Schritt 2
  3. Garnir les wraps

    • Déposer une grande feuille de laitue sur chaque feuille de riz.
    • Répartir le bacon, le poulet, l'avocat, le parmesan, les câpres et les croûtons.
    • Terminer avec un peu de sauce César.
    Schritt 3
  4. Rouler et laisser reposer

    • Rouler chaque wrap bien serré.
    • Laisser reposer un peu au frais avant de déguster.
    Schritt 4