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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
Hauptgericht

Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon au naturel (égoutté)Fisch140 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Milchprodukte100 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • galettes wrap protéinéesBackwaren2 Stücke
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Milchprodukte60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g

pro Portion

Nährwerte

307kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
21 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Schritt 2
  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Schritt 3