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Wraps d'avocat
Hauptgericht

Wraps d'avocat

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Obst & Gemüse1 Stück
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Milchprodukte15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Vorräte20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Milchprodukte100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Vorräte15 ml
  • épices (pour la sauce)Gewürze3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Obst & Gemüse5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Obst & Gemüse10 ml
  • roquette (pour la garniture)Obst & Gemüse30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Fisch120 g

pro Portion

Nährwerte

131kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
7 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Backblech
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Schritt 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Schritt 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Schritt 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Schritt 7