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Wraps de carotte
Hauptgericht

Wraps de carotte

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (épluchées et râpées finement)Obst & Gemüse4 Stücke
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • épices au choixGewürze3 g
  • fromage frais (type frais à tartiner)Milchprodukte30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte80 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse30 g
  • tranches de dindeAndere4 Stücke
  • ricottaMilchprodukte60 g

pro Portion

Nährwerte

151kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
10 g
Fett
8 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les carottes

    • Éplucher 4 carottes de taille moyenne.
    • Les râper finement.
    • Placer le tout dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter 1 œuf entier.
    • Assaisonner avec du sel, du poivre et les épices de ton choix.
    • Ajouter 1 petit morceau de fromage frais.
    • Mélanger le tout avec une spatule.
    • Incorporer une belle poignée de mozzarella râpée (ou le fromage de ton choix).
    Schritt 2
  3. Former les ronds

    • Poser du papier cuisson.
    • Verser la préparation et l'étaler en tassant bien pour former des ronds.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C, four chaud.
    • Ils doivent être bien dorés à la sortie du four.
    Schritt 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser entièrement refroidir pour qu'ils durcissent un peu.
    • Les décoller délicatement.
    Schritt 5
  6. Garnir et plier

    • Ajouter la garniture de ton choix : roquette, tranches de dinde, un peu de ricotta.
    • Assaisonner le dessus.
    • Plier en 2 et servir.
    Schritt 6