Skip to content
شفلور مشوي في الكوشة
Plato principal

شفلور مشوي في الكوشة

55 minPara 4Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • شفلور (مغسول، منزوع الأوراق الكثيفة مع ترك الرأس كامل)Frutas y verduras1 pieza
  • ثوم (فصوص مقشرة)Frutas y verduras4 piezas
  • بصل (مقطع)Frutas y verduras1 pieza
  • بقدونس (ربطة مغسولة ومفرومة)Frutas y verduras1 pieza
  • بيض (كامل)Lácteos2 piezas
  • زبدة (مذابة)Lácteos30 g
  • ملح (حسب الرغبة)Especias6 g
  • فلفل أسود (مطحون)Especias2 g
  • سكر (قليل)Despensa5 g
  • زيت (اختياري، لدهن الشفلور)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

153kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
6 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • سكين
  • Bol
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. تحضير الشفلور

    • اغسلي الشفلور جيداً واتركي الرأس كامل مع الأوراق الطرية
    • اقطعي الأوراق الكثيفة والساق فقط حتى ينضج بالتساوي
    • ضعي الشفلور في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة
    Paso 1
  2. تحضير الخليط

    • اخلطي الثوم والبقدونس والبصل مع البيض
    • أضيفي الملح والفلفل الأسود والسكر والزبدة المذابة
    • اخلطي الكل حتى يتجانس الخليط
    Paso 2
  3. تغطية الشفلور بالخليط

    • اسكبي الخليط فوق الشفلور ووزعيه على كل الجهات دون تغطية الرأس
    • ادهني الشفلور بقليل من الزيت إن رغبت
    Paso 3
  4. الشوي في الكوشة

    • أدخلي الصينية إلى الكوشة المسخنة على حرارة 180 °C
    • اتركي الشفلور ينضج حتى يصبح طرياً وذا لون ذهبي
    Paso 4
  5. التقديم

    • أخرجي الشفلور من الكوشة وقدّميه ساخناً
    Paso 5